Informacija

Sultys, kokteiliai ir kokteiliai: gaivūs ir maistingi

Sultys, kokteiliai ir kokteiliai: gaivūs ir maistingi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mūsų virškinimo sistema tai vertina vaisiai ir daržovės jie gaunami kokteilių, sulčių ar kokteilių pavidalu, nes tai daro mažiau pastangų ir kūnas iš anksto pasisavina savo savybes. Daugelis šių versijų yra mažai kalorijų ir detox arba gryninantis, dar sveikesnis.

Jei norite maksimaliai išnaudoti savo pranašumus, pridėkite minkštimas (ten, kur randama dauguma maistinių medžiagų) ir gerkite jas šviežiai išspaustas arba paruošti

Norėdami juos paruošti, bent valandą prieš naudojimą išimkite vaisius iš šaldytuvo. Ar žinojai, kad citrusiniai vaisiai, šiek tiek kaitinami mikrobangų krosnelėje, siūlo daugiau sulčių? Aha! ir supjaustykite gabalus visada vertikaliai.

Reklama - skaitykite skiltyje „Braškių kokteilis“

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 400 g braškių
- 500 ml nenugriebto pieno labai šaltas
- 60 g cukraus ar bet kokio jūsų pasirinkto saldiklio

Gerai nuplaukite braškes po šalto vandens srove ir nusausinkite juos.

Nuimkite plunksną žalią ir supjaustykite juos į ketvirčius. Sudėkite juos į dubenį su cukrumi ir palikite pusvalandį-valandą pailsėti šaldytuve, kad jie suminkštėtų, išlaisvintų sultis ir cukrus ištirptų.

Supilkite šaltą pieną į maišytuvo stiklinę ir supilkite į ją braškes; sutraiškyti. Jei jums nepatinka tekstūra su grynuoliais, galite ją sutrumpinti, nors geriau jos vengti, kad nebūtų švaistomi vaisių pluoštai. Patiekite į stiklinį indą su dangčiu ir šiaudais.

PATARIMAS: Norėdami pasigaminti sveikų vaisių kokteilių, pasinaudokite labiausiai subrendusiais vaisiais. Tai braškės, kurias galite vartoti vieni arba pridėti kitų raudonųjų vaisių, pavyzdžiui, mėlynių, aviečių ar gervuogių, ir sustiprinti jų skonį. Pusryčių metu, kaip desertas ar kaip užkandis, idealu dalintis su visa šeima.

Paragvajaus ir persikų kokteilis

Ingredientai (vienam asmeniui):
- 3 paragvajiečiai
- 3 persikai
- 1 dl migdolų pieno
- 5 nulupti ir skrudinti migdolai
- Chia sėklos
- Mėtų lapai

1. Nulupkite Paragvajaus ir persikų. Nuimkite kaulus ir supjaustykite kiekvieną gabalą į keturias dalis.

2. Įdėkite maišytuvo stiklinėje migdolų pieno, paragvajiečių ir trijų persikų.

3. Šikšnosparnis gerai, kol viskas susmulkinta. Jei jis per storas, galite pridėti daugiau pieno ar ledo kubelio.

4. Supilkite kokteilį į aukštą stiklinę, ant viršaus pabarstykite smulkiai supjaustytų migdolų ir chia sėklų. Norėdami jį papuošti, įdėkite keletą mėtų lapelių. Patiekite su šiaudeliu.

Žalioji kokteilis

Ingredientai (dviems žmonėms):
- 1 krūva žalių špinatų
- 1 agurkas
- 1 obuolys
- 1/2 šaukštelio imbiero miltelių
- 2 ledo gabaliukai
- 50 ml vandens

1. Valykite Na špinatų, agurkų ir obuolių lapai. Agurką supjaustykite plonais griežinėliais, palikdami du papuošti. Iš obuolio pašalinkite sėklas ir supjaustykite gabalėliais.

2. Įdėkite maišytuvo stiklinėje obuolys, agurkas, pusė šaukštelio imbiero miltelių, truputis vandens ir du ledo gabaliukai. Plakite ir, kai tik integruosite, pridėkite špinatų. Vėl plakite.

3. Tarnauja Pochlebca stiklinėse, dekoruotose agurko griežinėliu.

Kivių ir bananų kokteilis

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 2 kiviai
- 1 bananas
- 250 ml šalto pieno
- cukrus

PARUOŠIMAS: Kivius nulupkite ir susmulkinkite. Įmaišykite į maišytuvą su likusiais ingredientais ir gerai plakite.

Šiuose dviejuose vaisiuose gausu magnio.

Persikų, ananasų ir obuolių kokteilis

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 250 gr šviežių ananasų
- 250 ml obuolių sulčių
- 250 gr persikų sirupe
- Švieži mėtų lapai

PARUOŠIMAS: suformuokite ledo kubelius su mėtų lapeliais viduje. Jums tiesiog reikia įpilti vandens į kibirą vandens, įdėti mėtų lapelį ir užšaldyti.

Ananasą nulupkite, susmulkinkite ir susmulkinkite. Pridėti supjaustytą persiką su jo sirupu ir obuolių sultimis.

Susmulkinkite trintuvu, kol gausite vientisą mišinį. Šaukštą paskleiskite į šaltus stiklinius ir sudėkite mėtų kubelius.

Obuolių šerbetas

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 2 žali obuoliai
- 2 raudoni obuoliai
- 200 g cukraus
- 4 dl obuolių sulčių
- 2 citrinos
- 8 šaukštai susmulkinto ledo

PARUOŠIMAS: Nuplaukite obuolius ir supjaustykite.

Raudonus sudėkite į dubenį, o žaliuosius - į kitą, laikykite šaldiklyje, kol jie sukietės.

Virkite obuolių sultis su cukrumi, kol susidarys lengvas sirupas. Leiskite atvėsti

Tada išspauskite citrinas.

Susmulkinkite žalią obuolį su puse sirupo ir puse citrinos sulčių. Tą patį padarykite su raudonu obuoliu. Sumaišykite du šerbetus su susmulkintu ledu ir patiekite.

Kivių kokteilis

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 750 gr kivių
- pusantro litro pieno
- 150 gr susmulkinto ledo
- keletas mėtų lapelių
sacharinas

PARUOŠIMAS: Kivius nulupkite ir susmulkinkite. Visus ingredientus, išskyrus susmulkintą ledus, sudėkite į plakimo indą ir gerai sutrinkite. Patiekite į stiklinę ir supilkite susmulkintą ledą. Papuoškite keliais mėtų lapeliais. Taip pat galite sutraiškyti keletą mėtų lapelių, jei jums patinka skonis.

Braškių kokoso kokteilis

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 250 gr braškių
- 200 gr tarkuoto kokoso
- 1/2 litro pieno
- Cukraus pagal skonį
- susmulkintas ledas
- Braškės papuošti

PARUOŠIMAS: nuimkite braškių uodegas ir lapus. Nuplaukite juos ir sutrinkite trintuvu.

Įmaišykite tarkuotą kokosą, pieną ir cukrų pagal skonį ir vėl plakite, kol gausite vientisą mišinį.

Leiskite atvėsti šaldytuve. Patiekite aukštuose stiklinėse, kartu su susmulkintu ledu ir papuoškite sveikomis braškėmis.

Detox sultys: brokoliai, špinatai, salierai ir petražolės

Brokoliuose gausu skaidulų (sočiųjų ir šalinančių toksinus), špinatai yra labai maistingi ir hipokaloriniai, o salierai ir petražolės yra geri diuretikai. Labai sveika detox versija. Tai padės numesti svorio.

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- pusė žalio brokolio
- švieži špinatų lapai
- 1 salieras
- 300 ml šalto vandens
petražolių

PARUOŠIMAS: sudėti brokolius į dalis ir sutrinti. Tai kiečiausia daržovė. Įpilkite likusių daržovių ir vandens. Mušti.

Ananasų, vyšnių ir arbūzų sultys

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 800 gr arbūzo
- 500 gr vyšnių
- 1 ananasas
- 1 citrina
- 1 gabalas šviežio imbiero
- pipirmėčių lapai

PARUOŠIMAS: Nulupkite arbūzą ir pašalinkite sėklas. Su štampu padarykite keletą rutuliukų, kad galutinai papuoštumėte ant iešmelio.

Ananasą nulupkite ir susmulkinkite, o kai kuriuos gabalėlius atidėkite, kad pridėtumėte prie sruogų.

Kaulų vyšnios. Nulupkite ir supjaustykite imbiero gabalėlį. Plakiklyje sumažinkite ananasų kiekį, vyšnias (kai visa liko sruogoms), imbierą ir arbūzą, kol gausite vienalytę tyrę. Tada eikite per šiurkščiavilnių filtrą.

Skleisti į stiklines ir pridėti keletą mėtų lapelių ir keletą ledo gabalėlių. Sudėkite keletą ananasų, vyšnių ir arbūzų minibrochetas su gabalėliais, kurie buvo rezervuoti.

Atogrąžų sultys su avietėmis

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 4 apelsinai
- 2 rankenos
- 1 papaja
- 1 ananasas
- 100 gr aviečių
- 4 šakelės rozmarino papuošti

Ananasą nulupkite ir pašalinkite centrinį trobą. Mangus nulupkite ir kaulus. Papają nulupkite ir pašalinkite sėklas. Išspauskite apelsinus.

Susmulkinkite ananasus, mangus ir papajas. Įdėkite visus vaisius į maišytuvo stiklinę ir sutrinkite, kol gausite smulkią ir vienalytę tyrę. Įpilkite apelsinų sulčių ir vėl sumaišykite.

Išspauskite sultis į aukštus stiklinius, užpildydami tik vieną dalį (kaip nuotraukoje). Į sultis įpilkite šiek tiek aviečių. Ant rozmarino šakelių išspauskite likusias avietes ir papuoškite sultimis.

Vaisių kokteilis su karamelizuotu mango drožle

SUDEDAMOSIOS DALYS:
- 250 gr ananasų
- 4 kiviai
- 1 vidutinė rankena
- 8 dl ananasų sulčių
- 20 g sviesto
- 20 g cukraus

PARUOŠIMAS: Įkaitinkite orkaitę iki 180º C. Norėdami pasidaryti karamelizuotų mango drožlių, mangą nulupkite, susmulkinkite, supjaustykite kubeliais ir sudėkite į kepimo indą. Įpilkite sviesto ir cukraus ir kepkite apie 20 minučių.

Išimkite iš orkaitės ir leiskite atvėsti. Norėdami suformuoti sruogas, įmeskite karamelizuotų mango gabaliukų į lazdelę.

Ananasą ir kivius nulupkite ir susmulkinkite. Susmulkinkite juos iki purios tyrės. Sumaišykite su ananasų sultimis ir palikite atvėsti šaldytuve. Paskirstykite į stiklines ir patiekite su sruogomis, kaip paveikslėlyje.


Vaizdo įrašas: Tobulai kremiškas žaliasis kokteilis (Birželis 2022).